一日２食の人へのすすめ
働いてるいると起こりがちなのが、「一日３食きっちり摂ることができない」ということです。
朝が早い方は
「朝からお腹減らないよ」となり、遅くに終わる人は
「こんな時間に食べたら太るから・・・今日は軽くしよう」
または、
「今日も一日頑張った！食べるぞ！」と夜中に油たっぷりの唐揚げを食べたりしてはいませんか？
その偏った食生活が長引くと・・・後に生活習慣病の原因になります。
とはいえ、根本的な改善は会社を辞めなくちゃ無理！なんて方もいらっしゃるかもしれません。
仕事をしなくては生活ができませんし・・・体の心配をするのなら、もちろん栄養面の気遣いは必須です。
大人なのですから
自分の管理くらいしたいものですね。食生活もその一つであり・・・とにかく栄養には気遣う時代ですから・・・まずは食事を見なおしていきましょう。
☆一日三食食べられない場合☆
その場合、食べている食事の内容を、もっと濃いものにしていく必要があります。
つまり、一日二食で、三食分の栄養を摂ると言う事です。
ここで非常に注意したいのが、量を多くすればいいということではないということです。一度の食事で出す食材の品数を多くしましょう。
タンパク質を摂る為に、お肉を倍にして食べるということではないということなんです。
何故か、というと・・・
本当はタンパク質を取りたいのに、そこに含まれる脂も一緒に摂ってしまうのです。
なので同じタンパク質でも、大豆等植物性のものから摂る工夫も必要です。
そうして一度の栄養を上げ、一日二食でも充分にまかなうことができるのです。
しかし、夜に食べ過ぎると朝にお腹を空かせることができないので、その点は微調整して下さい。
朝お腹が空いて目が覚めると、なんとなく仕事にやる気がでないなんてことにはなりませんよ？難しいところではありますが、食べなくては力がはいりませなん。
ただのエネルギー補給程度にしか食事することに意識をむけていないのならば・・・最初にすべきは意識改革です。
体がなくては仕事にもならないということを・・・しっかり心に刻んで予防していきましょう。